Bienvenida

“Hoy vamos a hablar de una violencia silenciosa, normalizada y profundamente dañina: la violencia laboral”.

“No todo golpe deja moretones… algunos dejan ansiedad, miedo y culpa cada lunes.”

No es solo acoso sexual o gritos: hay formas más sutiles.

Validación emocional:

"Si alguna vez pensaste que exagerabas… este episodio es para ti.”

⏱️ ¿Qué es la violencia laboral?

Conductas repetidas que dañan la dignidad, la salud mental o la estabilidad emocional del trabajador. Importante:

No depende del puesto jerárquico.

No siempre es evidente.

Diferencia entre: Exigencia laboral sana Violencia laboral encubierta

Frase “No es presión laboral si te enferma.”

⏱️ Formas de violencia laboral de las que casi no se habla Desarrollo con ejemplos coticargadianos:

Humillaciones “en broma”

Gritos normalizados

Culpabilización constante

Amenazas veladas (despidos, castigos)

Invisibilizar logros

Sobrecarga laboral como castigo

Gaslighting laboral: “Aquí siempre ha sido así” “Eres muy sensible”

Micromanagement extremo

Aislamiento social dentro del equipo “Cuando el trabajo se vuelve un lugar donde te apagas, algo está muy mal.”

⏱️¿Por qué se normaliza tanto?

Cultura del “aguántate”

Miedo a perder el empleo

Creencias heredadas:

“El jefe siempre tiene la razón”

“Así se forja el carácter”

Idealización del sacrificio del trabajador

Falta de educación emocional en entornos laborales

Frase: “La necesidad económica no debería costarnos la salud mental.”

⏱️ Consecuencias emocionales y físicas

Ansiedad anticipatoria (domingo por la noche)

Insomnio

Culpa constante

Baja autoestima

Somatizaciones: Dolor de cabeza

Problemas gastrointestinales

Tensión muscular

Impacto en relaciones personales

Burnout

Validación: “No eres débil por sentirte así, estás reaccionando a un ambiente hostil.”

⏱️ ¿Qué puedo hacer si vivo violencia laboral?

Enfoque realista y compasivo: Nombrar lo que está pasando Registrar hechos (fechas, situaciones)

Buscar redes de apoyo

Límites emocionales internos

No normalizar el maltrato

Evaluar opciones sin culpa: Cambiar de área Buscar asesoría

Planear una salida

Terapia como espacio de contención

Frasel: “A veces sanar también implica irte.”

⏱️ Cierre terapéutico

Mensaje de validación profunda: “No tienes que demostrar tu valor soportando violencia.”

Invitación a la reflexión: “¿Qué precio estás pagando por quedarte?”

Cierre: “Tu trabajo no debería doler”.

Despedida: “Gracias por escuchar, por cuestionarte y por cuidar de ti”.