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Episodio 34 - il falso mito della self-care contro lo stress, la cura dei confini

Episodio 34 - il falso mito della self-care contro lo stress, la cura dei confini

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概要

 Quante volte hai pensato che bastasse una maschera al viso o una piega dal parrucchiere per ricaricarti? In questo episodio ti porto con me in un viaggio diverso: la vera cura di sé non è un gesto estetico, ma la capacità di mettere confini, di creare pause reali anche quando il senso di colpa ti sussurra che “se non lavori non vali niente”.

Ti racconto la mia esperienza personale di burnout negli Stati Uniti, in una cultura che ti spinge a correre come un criceto sulla ruota, e come ho imparato a segnare in agenda appuntamenti con me stessa, trasformando i “no” in atti di dignità. Con me, le ricerche di Christina Maslach e Michael Leiter sul burnout, le teorie di Edward Deci e Richard Ryan sulla self-determination e le riflessioni della psichiatra Pooja Lakshmin.

Nella cassetta degli attrezzi di questo episodio trovi:
  • Real Self-Care – Pooja Lakshmin
  • The Truth About Burnout – Christina Maslach e Michael Leiter
  • The Gifts of Imperfection – Brené Brown
  • Set Boundaries, Find Peace – Nedra Glover Tawwab

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