Episodio 33 - Sei modi in cui ti stanno sminuendo (senza che tu te ne accorga)
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Episodio 33 - Sei modi in cui ti stanno sminuendo (senza che tu te ne accorga)
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概要
In questo episodio esploro sei comportamenti sottili ma profondamente invalidanti che incontriamo quotidianamente: interruzioni sistematiche, sminuimenti emotivi, silenzi punitivi, ritardi che diventano potere, complimenti ambigui e frasi che sembrano gentili ma ti tolgono voce.Ne analizziamo l’impatto psicologico e neurologico, a partire da studi come la Social Pain Overlap Theory e le teorie dell’attaccamento.
🎧 Cosa ascolterai:– Perché essere interrottə o ignoratə fa male quanto un dolore fisico– Che cos’è l’invalidazione emotiva e come riconoscerla nelle conversazioni di ogni giorno– Come funziona il trattamento del silenzio dal punto di vista neurobiologico– Perché certi complimenti in realtà ti isolano, non ti valorizzano– Strategie e frasi pratiche per rispondere con assertività, senza scendere al livello della svalutazione
🧰 Cassetta degli attrezzi – per approfondire
📚 Libri consigliati:
- I tuoi bisogni, le tue emozioni – Marshall B. Rosenberg
- La trappola della felicità – Russ Harris
- Il coraggio di non piacere – Ichiro Kishimi & Fumitake Koga
- Assertività – Randy J. Paterson
🎧 Podcast da ascoltare:
- The Mel Robbins Podcast – ep. 272
- Unlocking Us – Brené Brown (episodi con Harriet Lerner)
- On Purpose – Jay Shetty (confini, relazioni tossiche)
- Intrepidamente – “La forza di dire no”, “Quando il problema sei tu (o forse no)”
🎥 Talk e video:
- TED Talk – The Power of Vulnerability – Brené Brown
- YouTube – How to Set Boundaries – Nedra Glover Tawwab
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