🎙️ En este episodio de Bien Merecido platiqué con Regina Martínez, nutrióloga especialista en salud hormonal y nutrición deportiva, sobre la relación entre lo que comemos y cómo construimos músculo.

Hoy en día hay muchísima información sobre aumento de masa muscular: proteínas, superávits, recomposición corporal, carbohidratos… y muchas veces puede sentirse complicado entender qué sí importa realmente y qué no.

Por eso, en este episodio decidimos irnos desde lo más básico y explicar de forma sencilla cómo funciona realmente el proceso de ganar músculo y qué papel juega la alimentación.

En este episodio hablamos de:

💪 Cómo se forma realmente el músculo y qué necesita el cuerpo para crecer

🏋️ El rol del entrenamiento vs la alimentación en el aumento de masa muscular

🥗 Cómo debería verse una dieta para ganar músculo de manera sostenible

🔥 Si realmente necesitas estar en un superávit calórico

⚖️ Si es posible ganar músculo sin aumentar grasa

🔄 Qué significa “recomposición corporal”

🍗 Qué tan importante es la proteína y cuánta necesitamos realmente

🍞 El papel de los carbohidratos en este proceso (y por qué no hay que tenerles miedo)

⏳ Cuánto tiempo toma ver cambios reales en masa muscular

✨ Consejos prácticos para personas con poco tiempo que quieren empezar a construir músculo

Este episodio es una invitación a entender que construir músculo no es solo un tema de estética, sino también de salud, fuerza, metabolismo y bienestar a largo plazo.

Porque muchas veces mejorar nuestra salud no significa hacer cosas extremas…

sino entender mejor cómo funciona nuestro cuerpo.

Bien Merecido es más que un podcast; es un espacio donde compartimos consejos prácticos y conocimientos para llevar una vida saludable y equilibrada. 🌿🧠

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