Ep 570: 5 mois pour un un ultra!?
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Ep 570: 5 mois pour un un ultra!?
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概要
Télécharge ma ressource gratuite pour ton prochain ultra: https://du5ultratrail.systeme.io/guide-80-100
Dans cet épisode, je te guide à travers une méthode éprouvée pour te préparer à un ultra-trail de 80-100 km en 5 mois, sans tomber dans les pièges du surentraînement.
Découvre comment structurer ton entraînement avec une progression adaptée à tes capacités, sans sacrifier ta santé ou ton emploi du temps.
Tu apprendras les fondamentaux de la fréquence, du volume et de l’intensité d’entraînement, et comment chaque phase de ta préparation doit être soigneusement pensée pour éviter les blessures et maximiser tes performances.
Nous aborderons aussi les clés pour réussir tes sorties longues, intégrer des week-ends chocs, gérer la récupération, et préparer ton mental pour le jour J.
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