Ep. 119 - Warum Yoga/PIlates allein nicht reicht – und was dein Körper wirklich braucht
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Ep. 119 - Warum Yoga/PIlates allein nicht reicht – und was dein Körper wirklich braucht
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概要
Was wäre, wenn du nur 2 Stunden pro Woche trainierst – und deinem Körper trotzdem alles gibst, was er für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und langfristiges Wohlbefinden braucht?
In dieser Episode sprechen wir darüber, welches Training wirklich ganzheitlich wirkt, wenn Zeit knapp ist. Wir beleuchten, warum viele Menschen – besonders Frauen – welche ausschließlich Yoga oder Pilates als Training nutzen oft nicht alle physiologischen Bedürfnisse des Körpers erfüllen (sagt unsere Yoga-Teacher Johanna).
Du erfährst:
• Welche wissenschaftlichen Grundlagen zeigen, was der Körper wirklich braucht
• Warum Krafttraining und hochintensive Belastung und maximal schnelle Belastung entscheidend für Gesundheit, Stoffwechsel, Hormonbalance und Knochendichte sind
• Warum du trotzdem Yoga und Pilates einbauen solltest– und wo ihre Grenzen liegen
• Wie ein optimales 2x60-Minuten-Training pro Woche aussehen kann, um Kraft, Stabilität, Beweglichkeit, Herz-Kreislauf-Gesundheit und mentale Stärke abzudecken
Diese Folge hilft dir zu verstehen, was dein Körper wirklich braucht – und wie du mit wenig Zeit maximal wirksam trainieren kannst.