Kennst du das Gefühl, dass du in Stresssituationen „nicht du selbst“ bist? Vielleicht wirst du schnell gereizt, willst einfach nur weg, fühlst dich wie gelähmt – oder du versuchst, es allen recht zu machen, damit wieder Ruhe einkehrt. Wenn dir das bekannt vorkommt: Du bist nicht allein. Und vor allem: Mit dir ist nichts „falsch“.

In dieser Folge sprechen Johanna und Fabian über die 4 Stressreaktionsmuster des Nervensystems: Fight, Flight, Freeze und Fawn. Wir schauen gemeinsam hin, was im Körper passiert, warum diese Reaktionen biologisch sinnvoll sind und wie sie sich im Alltag zeigen – in Beziehungen, im Job, beim Training oder in Konflikten.

Du bekommst ein besseres Verständnis dafür, welches Stressmuster bei dir dominant ist, wie du es erkennst (ohne dich dafür zu verurteilen) und welche ersten Schritte helfen können, um wieder mehr Sicherheit, Verbindung und Regulation zu erleben.

In dieser Episode lernst du:

• was Fight, Flight, Freeze & Fawn wirklich bedeuten

• wie Stressreaktionen mit Trauma, Bindung und dem autonomen Nervensystem zusammenhängen

• wie du aus automatischen Reaktionen wieder in Selbstkontakt kommst

Wenn du Stress nicht nur „managen“, sondern verstehen und verändern willst, ist diese Folge für dich.

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