Entspannungsübung: Progressive Muskelentspannung
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Entspannungsübung: Progressive Muskelentspannung
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このコンテンツについて
Ich habe soeben eine neue Entspannungsübung als Podcastfolge für dich hochgeladen. Mit mehr Gelassenheit und stressfreier das Jahr 2023 starten. Bei der progressiven Muskelentspannung, die 1938 von Jacobson veröffentlicht wurde, handelt es sich um ein Übungsverfahren, das leicht erlernbar, sehr effektiv und vielseitig einsetzbar ist. Man nennt dieses Verfahren auch Methode der Spannungsminderung, da verschiedene Muskelgruppen abwechselnd angespannt und entspannt werden. Ziel ist das Erlernen der Fähigkeit, sich bewusst zu entspannen.
Diese Übung richtet sich an alle, die bereits erste Erfahrungen mit der PMR gemacht haben oder bereits über längere Zeit praktizieren. Du möchtest die progressive Muskelentspannung erlernen? Kein Problem. Für die Erlernung reicht eine Sitzung, die vor Ort oder online stattfinden kann. Sende mir gerne bei Fragen eine Nachricht.