Emociones Atrapadas en el Cuerpo: Cómo Regular la Ansiedad y el Sistema Nervioso
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Emociones Atrapadas en el Cuerpo: Cómo Regular la Ansiedad y el Sistema Nervioso
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¿Sientes que tu cuerpo guarda emociones que tu mente ya trabajó?
En este episodio hablamos sobre qué significa realmente tener “emociones atrapadas en el cuerpo” y cómo regular el sistema nervioso desde evidencia científica reciente.
Exploramos:
- Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC) y ansiedad
- Respiración basada en evidencia
- Relajación muscular progresiva
- Movimiento consciente y trauma
- Cómo dejar de luchar contra lo que sientes
Si vives con ansiedad o estrés constante, aquí encontrarás herramientas prácticas y fundamentadas en investigación actual.
Recursos mencionados
Plenamente Marzo (trabajo guiado de regulación emocional):
https://www.myhealthymindproject.com/product-page/membresía-plenamente-marzo-1
Relajación Progresiva de Jacobson:
https://youtu.be/3QiN-VoJDJM
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