EP8 イライラを脳からハックする！3つのステップ『は・な・す』で自分を整える技術
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EP8 イライラを脳からハックする！3つのステップ『は・な・す』で自分を整える技術
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概要
子育て中、つい感情が爆発して後悔してしまう夜はありませんか？それは性格の問題ではなく、脳が「サバイバルモード」に入っている証拠です。
今回は、私、総合診療科医・野田徳子が提唱する『は・な・す（吐き出す・撫でる・吸い込む）』メソッドをご紹介。脳神経科学の視点から、言葉では届かない「心の嵐」を身体から鎮め、脳を「安全モード」へ書き換える具体的な技術を解説します。
「完璧じゃなくていい。まずは1％の落ち着きから」
忙しい日常の中で、自分自身の「酸素マスク」を真っ先に着けるためのヒントが詰まった10分間です。
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