EP32｜中年失眠怎麼辦？大谷翔平、哈蘭德都在用的「高效睡眠修復術」！
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EP32｜中年失眠怎麼辦？大谷翔平、哈蘭德都在用的「高效睡眠修復術」！
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年輕時 921 大地震都震不醒，現在卻是晚上九點半昏迷、半夜三點自動清醒？
中年危機的第一個信號，往往不是發福，而是「睡不好」。白天被工作與家庭掏空，深夜捨不得閉眼（報復性熬夜）；好不容易躺平，腦袋裡的未完成清單卻瘋狂運轉。
本集《中年OMG》從頂尖運動員的「睡眠修復術」切入，結合科普神書《為什麼要睡覺？》與 2026 年《Nature》最新研究，帶你重新搞懂：為什麼中年深層睡眠會暴跌？真正的黃金睡眠時長到底是多少？面對失眠焦慮，我們又該如何溫柔地放過自己？
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