No todas las personas viven la Navidad de la misma manera. Mientras para algunos es una época de gran alegría y celebración, para otros puede generar ansiedad y emociones difíciles. La Navidad tiene un profundo significado espiritual y familiar, y se expresa en tradiciones como los nacimientos, los villancicos, la decoración y la preparación de comidas típicas de la época. Además, es un tiempo que invita a compartir en familia y a practicar la solidaridad, llevando alegría y ayuda a quienes más lo necesitan.

La psicóloga y terapeuta de familia y pareja, Hildegarde Kochman, en este episodio: “Salud, vida y familia en busca del equilibrio en Navidad”, nos explica que para algunas personas no es fácil conectar con la época navideña ni con sus mensajes de esperanza. A veces, hacer pequeños gestos —aunque no nazcan de la motivación— puede abrir la puerta a experiencias más positivas. No se trata de dinero, sino de disposición: compartir historias, cantar villancicos, crear algo junto a la familia o salir a ver las luces de la ciudad. Estas acciones pueden ayudar a construir nuevos recuerdos y sanar emociones ligadas a experiencias pasadas difíciles.

Muchas de las dificultades emocionales en Navidad surgen de las expectativas que nos creamos sobre cómo “deberían” ser las celebraciones, asegura la especialista. A muchas personas les cuesta expresar cómo se sienten debido a las expectativas que se imponen a sí mismas y a los demás. La psicóloga resalta que el bienestar personal comienza al reducir esas expectativas y tomar mayor conciencia de lo que cada uno está viviendo. Solo cuando aprendemos a gestionar nuestras propias frustraciones y a cuidarnos emocionalmente, podemos construir relaciones más sanas.

Es importante comprender que compartir en Navidad va mucho más allá de una mesa servida o una comida especial: se trata de presencia, apoyo y conexión humana.

Es todo por ahora… nos escuchamos el próximo martes en el último episodio de 2025.

A tu Salud Mujer Podcast te recuerda que el mejor regalo que puedes recibir es compartir con los que más quieres.

¡Feliz Navidad!

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