EP 121: The Habits That Are Actually Moving the Needle
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EP 121: The Habits That Are Actually Moving the Needle
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概要
This one’s a real, unfiltered catch-up.
In Episode 121 of Your Ultimate Comeback, Brad and Raquel share what’s actually been working for them lately — from training and nutrition to sleep, travel, and overall energy.
This isn’t a deep dive into one topic. It’s a mixed bag of real-life insights, personal experiments, and honest conversations about what’s moving the needle right now.
They talk about:
- Adjusting training as you age (and avoiding pattern overload)
- Why walking might be one of the most underrated tools for health
- The role of hormones, peptides, and recovery
- How sleep changes everything
- Protein intake, intermittent fasting, and real food vs shortcuts
- Managing weight fluctuations while traveling
- Body composition vs scale weight
- Lessons from working with clients and their own routines
There’s also some personal storytelling mixed in — from athletic experiences to coaching older clients and navigating different phases of life.
If you’ve ever felt “off,” inconsistent, or just curious about what actually works long-term, this episode gives you a grounded, honest look behind the scenes.
No hype. Just what’s working.
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