E5: Sweating Like Crazy But Not Leaner? Cardio + Strength After 40
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E5: Sweating Like Crazy But Not Leaner? Cardio + Strength After 40
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After 40, the old “work harder” fitness playbook starts to fail—especially if your routine is mostly cardio.
In this episode, Coach Monica breaks down how to balance strength + cardio so your body can actually change (fat loss and recomposition) without burning you out. You’ll learn why strength has to be a priority, how to match cardio to your goal (fat loss vs stamina vs recomposition), why walking is one of the most underrated tools after 40, and a simple weekly template you can repeat in real life.
In this episode, she breaks down:
- why cardio-only often stalls fat loss and body recomposition after 40
- why strength has to be in the equation
- how to match cardio to your goal (fat loss vs stamina vs recomposition)
- why walking is one of the most underrated fat-loss tools after 40
- a simple weekly plan that blends upper/lower strength with cardio (without overcomplicating your schedule)
Want the full framework for why fitness feels harder after 40 and what actually works? Join the Signature Series workshop on April 30:
'Why Fitness Feels Harder After 40 — And What Actually Works'
[WORKSHOP LINK]
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