エピソード

  • Wie integriere ich Pausen in meinen Alltag?

    Wie integriere ich Pausen in meinen Alltag?
    2025/04/30
    In dieser Folge erfährst du, wie du als Mama bewusst Pausen in deinen Alltag einbauen kannst – auch wenn gefühlt keine Zeit dafür bleibt. Ich zeige dir, warum gerade kurze Momente der Ruhe einen riesigen Unterschied machen und wie du sie wirklich möglich machst.
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    23 分
  • Wie gehe ich achtsam mit meinem Mental Load um?

    Wie gehe ich achtsam mit meinem Mental Load um?
    2025/04/23
    In dieser Folge erfährst du, wie du als Mama achtsam mit deinem Mental Load umgehen kannst – ohne dich selbst zu verlieren. Ich zeige dir, wie du erkennst, was dich belastet, und wie du ein Bewusstsein schaffst für die Dinge, die dir wirklich wichtig sind.
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    24 分
  • Wie setze ich mich in meiner Familie durch?

    Wie setze ich mich in meiner Familie durch?
    2025/04/16
    In dieser Folge erfährst du, wie du dich als Mama in deiner Familie selbstbewusst behaupten kannst – ohne schlechtes Gewissen. Ich zeige dir, wie du dich klarer positionierst und gleichzeitig in Verbindung mit deinen Lieben bleibst.
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    19 分
  • Wie gehe ich mit Konflikten um?

    Wie gehe ich mit Konflikten um?
    2025/04/09
    Konflikte gehören zum Alltag – besonders im Familienleben. In dieser Folge zeige ich dir, wie du souverän mit Konflikten umgehst, ohne dich selbst dabei zu verlieren.
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    24 分
  • Wie bewahre ich meine Energie?

    Wie bewahre ich meine Energie?
    2025/04/02
    In dieser Folge erfährst du, wie du als Mama deine Energie besser schützt – auch wenn der Alltag trubelig ist. Ich zeige dir, wie du achtsamer mit deiner Kraft haushaltest, statt dich ständig ausgelaugt zu fühlen.
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    20 分
  • Wie höre ich auf, an mir zu zweifeln?

    Wie höre ich auf, an mir zu zweifeln?
    2025/03/26
    In dieser Folge erfährst du, wie du als Mama aufhörst, ständig an dir selbst zu zweifeln. Ich zeige dir, warum Selbstzweifel normal sind – und wie du mit einfachen Schritten wieder Vertrauen in dich selbst findest.
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    23 分
  • Wie starte ich voller Energie in den Tag?

    Wie starte ich voller Energie in den Tag?
    2025/03/18
    Hast du oft das Gefühl, der Tag startet stressig? In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit kleinen Ritualen mehr Freude in deinen Morgen bringst!
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    24 分
  • Wie gehe ich mit Kritik um?

    Wie gehe ich mit Kritik um?
    2025/03/11
    Kritik trifft oft ins Herz und lässt uns zweifeln – doch das muss nicht sein. In dieser Folge erfährst du, wie du dich weniger verletzt fühlst, klarer wirst und konstruktiv mit Kritik umgehen kannst.
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    22 分