Dormes ou Só Desligas?
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Dormes ou Só Desligas?
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Há uma diferença enorme entre dormir e simplesmente apagar.
Neste episódio do Quem Cala, Consente!, Mário Portela desmonta uma confusão moderna: achar que horas de cama significam recuperação. Podes dormir sete horas e acordar exausto se levaste para a cama trabalho, preocupação, ruído, comparações, mensagens por responder e aquela velha mania de transformar a almofada num escritório de crise.
A metáfora central é a cama como alfândega nocturna: se deixas passar tudo, não descanses à espera de milagres.
Falamos de sistema nervoso, ruminação, activação, descanso real, anestesia digital e de um plano prático para fechares o dia antes da cama.
🔗 Mini-workbook gratuito do episódio
📰 Descarrega em: https://mportela.substack.com
Se este episódio te picar no sítio certo, subscreve, partilha e começa a recuperar a casa. A tua atenção é vida. Convém que volte a ser tua.
📧 Contacta-me: podcasting@mportela.live
🛜 Edição, Produção e Distribuição: MPortela.LIVE
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