Der Hitze-Guide für Sportler: Warum Schwitzen allein nicht reicht und wie du im Hochsommer sicher trainierst (#291)

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In dieser wichtigen Folge haben wir ein Thema, das uns gerade alle betrifft: Sport bei extremer Hitze. Wir kratzen hier in Deutschland an den 40 Grad, aber die meisten von uns sind natürlich trotzdem motiviert, weiter zu trainieren. Deshalb schauen wir uns heute ganz genau an, was dieser enorme Hitzestress mit unserem Körper macht, welche Risiken es gibt und wie wir trotzdem sinnvoll, effektiv und vor allem sicher trainieren können. Am Ende der Folge gibt es natürlich wieder ein Fazit und eine klare Take-Home-Message, damit ihr für diesen und kommende Sommer perfekt vorbereitet seid. Themen in dieser Folge: - Leistungsfähigkeit unter Hitzestress - Physiologische Herausforderungen der Thermoregulation - Hitzeerkrankungen - Hitzeakklimatisation - Kühlstrategien - Ernährung und Hydratation - Einfluss von Kleidung - Individuelle und Risikofaktoren Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

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