Cosa succede al tuo sistema nervoso quando entri in acqua fredda? E perché la respirazione è la chiave per dominarlo?

In questo episodio di In Evoluzione ho incontrato Stefano Sesta, fondatore di Warm Inside — un progetto nato a Rimini che guida persone di ogni età nell'esposizione consapevole al freddo attraverso immersioni in acqua fredda, respirazione profonda e adattamento termico.

Stefano viene da una famiglia di giuristi bolognesi. Ha fatto l'avvocato per anni, anche all'estero, fino a quando ha scelto di cambiare strada. Oggi fa il corriere in cargo bike, allena le persone all'aperto con Fluxo e guida sessioni di immersione in mare d'inverno con Warm Inside. Il prossimo inverno saranno dieci anni che pratica.

In questo episodio scoprirai:

• Cos'è Warm Inside e cosa significa il nome
• Come funziona lo stress adattivo e l'effetto ormetico dell'esposizione al freddo
• Cosa succede al sistema nervoso: simpatico, parasimpatico e il ruolo della respirazione
• Perché la respirazione profonda e lenta — non l'iperventilazione — è la nostra arma
• Cos'è il grasso bruno, perché è ricco di mitocondri e come si attiva con il freddo
• I dati HRV misurati durante una sessione Warm Inside: cosa ha mostrato il total power del sistema cardiaco
• Perché l'abitudine quotidiana vale più di un'immersione a settimana
• Lo Scacco Evolutivo di Stefano: riscoprire i piccoli gesti della quotidianità

Ospite: Stefano Sesta | warminside.it | Instagram: @warminside.it | @ritorno_al_primitivo

Podcast: In Evoluzione di Lia Pari | ogni lunedì

Ascolta, Scegli, Evolvi!

Ecco i testi che Stefano ci consiglia:

• Il tempo dei padri - Sarah Blaffer Hrdy
• La Biologia Delle Credenze - di Bruce Lipton
• Armi acciaio e malattie - Jared Diamond
• La storia del corpo umano - Daniel E. Lieberman
• Sapiens, da animali a Dèi -Yuval Noah Harari