Consejos para Actividad Física Navideña
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Consejos para Actividad Física Navideña
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Karlita presentó cinco consejos para mantener la actividad física durante las fiestas navideñas. Para personas físicamente activas, recomendó mantenerse en movimiento con 15-30 minutos de caminata diaria y aplicar la regla de 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada combinada con dos días de entrenamiento de fuerza. Para personas sedentarias, Karla sugirió comenzar con movimientos simples de 5-10 minutos diarios, aumentar gradualmente la frecuencia y duración, y evitar usar el ejercicio como castigo, enfatizando la importancia de la motivación social y la atención al cuerpo para evitar lesiones.
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