Corpo Presente, Mente Ausente? Sente-se a viver no 'piloto automático'? Neste episódio de 10 minutos, vamos parar. Desvendamos o que é o Mindfulness — a prática que promete reduzir o stress e restaurar o seu foco. Mas vamos além do hype: exploramos a crítica do 'McMindfulness' e os riscos que ninguém lhe conta. E, no final, guiamos os seus primeiros três minutos de Atenção Plena. É tempo de acordar para o momento. Junte-se a nós para descobrir a ciência e a controvérsia do Mindfulness.

Sente-se constantemente esgotado(a), irritável e sem ver sentido no seu dia-a-dia, seja no trabalho ou nos estudos? Neste episódio, mergulhamos profundamente no universo da Gestão de Stress e do Burnout, o esgotamento que vai além do cansaço e que a OMS já reconhece como um fenómeno ocupacional. Iremos identificar os sinais de alerta físicos e emocionais a que deve estar atento, as suas principais causas e, mais importante, partilharemos estratégias práticas e comprovadas para estabelecer limites, recuperar a energia e evitar cair na espiral do stress crónico, sabendo exatamente quando é a altura certa para pedir ajuda profissional. Prepare-se para aprender a proteger a sua saúde mental e redescobrir o equilíbrio.

Prepare-se para desvendar os mistérios do Bitcoin e das criptomoedas num episódio feito para quem nunca investiu. Vamos explicar, de forma simples e sem jargão financeiro, o que é a Blockchain (o "livro de contabilidade" digital e imutável que gere estas moedas), quem realmente as controla (e porque isso é arriscado), e o que as faz valorizar ou cair a pique. Se sempre quis perceber se este dinheiro digital é o futuro ou apenas uma moda passageira, e como começar a negociar com segurança e responsabilidade, este guia completo e acessível é o ponto de partida ideal.

Este episódio apresenta os princípios básicos do investimento de forma acessível para famílias que estão a começar, com foco na segurança financeira, nos diferentes tipos de investimento e na importância da diversificação.

Dicas fundamentais para quem quer obter independência financeira e ver os seus rendimentos crescerem

Partindo do lançamento do livro "Algoritmocracia - Como a IA está a Transformar as Nossas Democracias" de Adolfo Mesquita Nunes, que nos faz questionar em aspetos como "se nos dissessem que o governo todos os dias escolhia as notícias que líamos e (...) que não líamos, os vídeos que víamos e os que não víamos (...) e se coubesse ao governo escolher a informação que não nos chegava ao telemóvel, íamos achar que era uma autocracia" e "Pois bem, é isso que acontece: não é o governo, mas são os algoritmos", vamos partir para a análise sobre estes algoritmos que nos controlam.

Sabias que mais de 70% dos portugueses não faz exercício físico regular, colocando Portugal entre os países mais sedentários da Europa? Essa inatividade é uma bomba-relógio para a nossa saúde, ligada diretamente à obesidade, doenças cardíacas e até a transtornos de humor.

Mas e se te dissermos que a solução não é passar horas no ginásio, mas sim encontrar o movimento certo para ti? Neste episódio, revelamos a ciência por trás do exercício como o verdadeiro "medicamento milagroso" – não só para o corpo, mas para disparar a tua felicidade e foco mental. Fica connosco e descobre como podes, em qualquer idade ou nível de fitness, transformar a tua vida com apenas alguns minutos de movimento por dia.

Vais querer levantar-te do sofá!

O conflito, inerente à natureza humana e organizacional, transcendeu a visão tradicional de destruição e falha para ser hoje reconhecido como um fenómeno natural e, se bem gerido, uma força funcional que impulsiona o desenvolvimento e a inovação. A gestão eficaz destas tensões, resultantes da divergência de objetivos ou da competição por recursos, exige o domínio dos cinco estilos estratégicos.

Aprender a ver as situações pelo ponto de vista alheio e focar-se nos interesses, e não nas posições, é a chave para transformar um confronto destrutivo em uma oportunidade de crescimento pessoal e organizacional.

Num mundo dominado pela velocidade do streaming e pela conveniência dos algoritmos, porque é que um disco de plástico com quase um século de idade continua a girar e a conquistar novos fãs? Neste episódio, vamos mergulhar no sulco para desvendar a magia duradoura do vinil.