En este nuevo episodio de "La Calmeria" sus anfitriones presentaron estrategias basadas en la teoría de restauración de la atención de los psicólogos Kaplan, que incluyen observar la naturaleza, escuchar sonidos ambientales, realizar tareas ligeras y dedicar tiempo a pasatiempos que capten la atención sin requerir gran esfuerzo. También recomendaron pausas digitales, paseos breves, meditación, rituales al final del día y visitas a lugares de interés diferentes. Enfatizaron que estos métodos ayudan a restaurar la atención cuando estamos cansados o dispersos, especialmente durante períodos de descanso y convivencia familiar.También compartieron una estrategia para hacer un balance anual reflexionando sobre las ganancias y pérdidas del año, recomendando escribir en dos columnas las experiencias positivas y negativas, identificar las fortalezas utilizadas para superar desafíos, y redactar una reflexión general sobre el crecimiento personal. Sugirieron aplicar este ejercicio no solo a los adultos, sino también a los niños y adolescentes, para que lo compartan en familia y reflexionen sobre cómo cada experiencia los ha enriquecido.Finalmente se realizó una práctica meditativa de Atención Plena enfocada a la gratitud para terminar el año con la compañía de este valor que genera emociones positivas en quien la ejerce.Nuestras redes sociales:Instagram: https://www.instagram.com/rafaelopezepeda/Linkedin:https://www.linkedin.com/in/rafael-lopez-zepeda/Página Web: https://www.calmayequilibrio.com/Correo rafalopez@lacalmeria.com.mxPodcast “La Calmeria”Instagram:https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Spotify:https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8Apple Podcast:https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeriahttps://biolibre.mx/clamayequilibrio#gratitud #atenciónplena #resiliencia