Comprendre et apprivoiser le sommeil
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Comprendre et apprivoiser le sommeil
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概要
Dans cet épisode dédié au sommeil, je vous propose d’abord de mieux comprendre comment fonctionne votre sommeil afin de lever les idées reçues et d’apaiser les inquiétudes liées aux nuits difficiles.
Vous découvrirez des clés simples et concrètes pour favoriser un endormissement plus serein et améliorer la qualité de votre récupération.
Dans un second temps, je vous guiderai à travers un exercice de respiration dynamique pour relâcher les tensions de la journée, suivi d’une sophronisation spécialement conçue pour préparer le corps et l’esprit à un sommeil profond et réparateur.
Installez-vous confortablement, laissez-vous porter par ma voix et offrez-vous ce temps pour ralentir, lâcher prise et accueillir la nuit en toute confiance.
À écouter le soir, au moment du coucher, ou dès que vous ressentez le besoin de vous détendre.