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Prêt à plonger dans l’univers du Hyrox et à booster votre performance en course à pied ? Dans cet épisode exceptionnel, Evan Syrotiuk, coach et athlète reconnu, partage sans filtre son parcours, ses erreurs, mais surtout tous ses secrets d’entraînement, de préparation mentale et de nutrition. Allumez le podcast… cet épisode va vous matrixer pour vos prochains runs et compétitions !

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Principales questions abordées dans cet épisode :

- Comment réussir sa préparation à une compétition Hyrox ?

- Quelle est la place du running et de l’endurance fondamentale (zone 2) dans un programme d’entraînement hybride ?

- Comment éviter le surentraînement, reconnaître ses symptômes et s’en remettre ?

- Quels sont les meilleurs exercices et routines pour progresser en force, endurance et en technique de course ?

- Nutrition, compléments, récupération : quelles stratégies adopter ?

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Pour tout amateur de Hyrox, de course à pied, de running moderne et d’entraînement hybride, cet épisode est une vraie mine d’or. Profitez-en pour booster vos performances et ne rien laisser au hasard lors de vos prochains défis !

***Chapitres***

00:00 Présentation et Matrix

00:38 Coach Hyrox

01:17 Passion sport

02:24 Parcours sportif

03:03 Muscu & Crossfit

04:00 Découverte Hyrox

04:51 Compétitions Hyrox

06:13 Transformation physique

07:51 Poids et performance

08:47 Force vs Endurance

10:27 Séances muscu

12:15 Wallballs

13:15 Technique wallball

15:07 Avantages morpho

16:49 Entraînements extrêmes

17:22 Points forts physiques

19:33 Progressivité entraînement

20:14 Méthodes wallball

22:44 Variété exercices

24:45 Erreurs d'entraînement

26:38 Surentraînement

29:36 Prépa Hyrox

31:21 Importance zone 2

32:39 Organisation semaine

35:04 Volume entraînements

36:38 Coaching & progression

38:07 Séances en chaleur

40:01 Routine hebdo

41:01 Objectifs 2026

42:42 Cycles de force

43:23 Deadlift vs Hip thrust

45:05 Spécificité en saison

46:00 Préparation mentale

47:32 Limites et progrès

48:50 Séances manquées

51:17 Surentraînement vécu

53:28 Gérer les séances

56:32 Connaître ses limites

57:10 Surentraînement risques

58:33 Arrêt sport haut niveau

59:41 Motivation et discipline

60:18 Compléments alimentaires

61:39 Routine nutrition

62:22 Entraînement & glucides

64:22 Petit-déjeuner

66:34 Poids, créatine

68:14 Perte de muscle

69:48 Blessures et périostite

71:31 Stations préférées

73:33 Kilomètre burpee

74:07 Ultra endurance

76:02 Points faibles

77:12 Performance course

78:05 Motivation lactique

79:00 Compétition & mindset

81:07 Course à pied

82:37 Motivation & plaisir

85:22 Outro et remerciements

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