Savez-vous combien de minutes vous devriez bouger par semaine pour protéger votre santé ?

Dans cet épisode, je vous explique exactement ce que l'OMS recommande en termes d'activité physique, ce que ça veut dire concrètement, et surtout comment l'intégrer dans votre quotidien que vous soyez sportive ou non.

🎯 Au programme :
→ Ce qu'est vraiment une recommandation officielle (et pourquoi c'est le minimum, pas l'idéal)
→ La différence entre activité physique et sport
→ Les 3 piliers OMS 2020 : cardio, renforcement, sédentarité
→ Comment savoir si vous êtes à la bonne intensité (sans montre)
→ Sédentaire ≠ inactif — la nuance qui change tout
→ Les recommandations pour les enfants, seniors et femmes enceintes
→ Des conseils concrets pour commencer, progresser et tenir

Dans mes prochains épisodes, je vous partage mes meilleurs conseils en tant que kiné —

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📖 Ressources citées :
→ Test activité physique mangerbouger.fr : https://www.mangerbouger.fr/bouger-plus/test-de-niveau-d-activite-physique-et-de-sedentarite-des-adultes
→ Le syndrome du paresseux — Boris Cheval & Mathieu Boisgontier
→ Un rien peut tout changer (Atomic Habits) — James Clear
→ Ce livre vous fera gagner du temps — Fabien Olicard

📚 Sources :
→ OMS (2020). Lignes directrices sur l'activité physique et la sédentarité. who.int/fr
→ ANSES (2022). Révisions des repères PNNS relatifs à l'activité physique.
→ ONAPS. Chiffres clés activité physique et sédentarité en France. onaps.fr
→ Santé Publique France / PNNS. mangerbouger.fr

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⚠️ Ce podcast est à but informatif et éducatif. Il ne remplace pas un avis médical ou un suivi professionnel de santé.

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