Chcesz "przestać CHCIEĆ pić", a nie tylko walczyć? Zdradzamy 30-dniową metodę na reset mózgu!

カートのアイテムが多すぎます

ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。

カートに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ウィッシュリストに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ほしい物リストの削除に失敗しました。

しばらく経ってから再度お試しください。

ポッドキャストのフォローに失敗しました

ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました

Chcesz "przestać CHCIEĆ pić", a nie tylko walczyć? Zdradzamy 30-dniową metodę na reset mózgu!

無料で聴く

ポッドキャストの詳細を見る

Dlaczego tak trudno zrezygnować z "jednego kieliszka", mimo że Twój "Strateg" postanawia przestać? To nie Twoja słaba wola – to Twoja "Małpa"!
W najnowszym odcinku podcastu "Zawałowcy" moim gościem jest Marta, psycholożka kliniczna i autorka książki "Ciekawiej, czyli 30 dni bez alkoholu". Rozmawiamy o tym, dlaczego "umiarkowane picie" jest iluzją i dlaczego metody oparte na sile woli i "zaciskaniu zębów" są skazane na porażkę.
Kluczem jest zrozumienie metafory "Stratega i Małpy". Nasza pierwotna część mózgu ("Małpa") odpowiada za ponad 90% naszych zachowań i gdy jest zestresowana lub przeciążona, szuka najszybszej drogi do ulgi – np. alkoholu. Strateg nie ma z nią szans.
Jak więc trwale zmienić nawyk? Marta wyjaśnia, że nie można Małpie zabrać "banana" i nie dać nic w zamian. Trzeba ją "nakarmić" i dać jej "innego banana" – czyli nowe, zdrowe źródła przyjemności. Celem nie jest "przestać pić", ale "przestać CHCIEĆ pić".

まだレビューはありません