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Pour ce nouvel épisode d'anthologie de Rox Evolution, direction le Grand Palais avec un invité que vous connaissez bien : Rudy Coia. Coach depuis plus de 20 ans, spécialisé en morpho-anatomie, formateur pour de futurs coachs sportifs (CQP, BP, DEJEPS) et auteur du livre HYBRID, la compilation la plus complète sur l'entraînement en HYROX (endurance, force, mobilité, alimentation, planification).

Au programme de cet échange : la blessure méconnue de Rudy (syndrome de Hoffa), le débat course à pied vs vélo/ergomètres, l'importance sous-estimée de la force et des gammes, le vrai morphotype des champions, le surentraînement et ses conséquences, la question de la longévité face à la performance, et un sujet tabou : le dopage en HYROX.

Installez-vous, sortez une plume, c'est un épisode qu'on va beaucoup apprendre.

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Chapitres

0:00 Introduction et présentation

7:37 Vélo vs course à pied

19:14 Gammes et échauffement

32:13 VO2 max et seuils

43:37 La force sous-estimée

54:26 Planifier sa saison

1:06:37 Surentraînement et burn-out

1:31:43 Le dopage en HYROX

1:44:20 Force maximale ou endurance

1:59:12 Nutrition et charge glucidique

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