Bevæg dig fra midten: Core og bagkæde
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Bevæg dig fra midten: Core og bagkæde
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Vi starter med at lande i savasana, hvor vi lægger mærke til vores vejrtrækning, herefter guides du gennem en liggende opvarmning med bl.a. knæ til bryst og perlerækken, før vi lander i en båd og for alvor begynder at mærke mavemusklerne.
Vi kommer hele kroppen rundt, men vi har god tid.
Du behøver ingen hjælpemidler, men hvis du foretrækker at have noget under knæet i low lunge, så hav et tæppe klar.
Vi laver i dette flow den stilling (asana) der hedder Matsya Kridasana (Flapping Fish Pose). Hvis du ikke kender den, kan jeg anbefale at se den demonstreret i denne korte video, før du går i gang med flowet.
Tak fordi du lytter med på denne episode af Yoga på Lyd - en del af scribit.
Yoga på Lyd by Scribit.
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