Düşünce planlar, hatırlar, tartar. Ancak bazen yaşanan şeyin kendisini değil, onun hakkında ürettiğimiz düşünceleri düşünmeye başlarız. Yaşantıyı parçalara ayırmadan; mekânın, ilişkinin, nefesin ve sessizliğin ritmine kulak verdiğimizde ne açığa çıkar?

Düşünce döngüleri ve yaşantının güvenlik arayışı

İlişkilerde sürekli kendini tercüme etme telaşı ve kişilerarası senkroni

Sessizliğin bir boşluk değil, temas alanı olması

Farkındalıklı nefes ve vagal düzenlenme

Logoterapik soru: “Yaşam şu anda benden ne talep ediyor?”

Dışarıdaki koşullar kaotikleştiğinde, hakkımızda gerçeği yansıtmayan şeyler söylendiğinde ya da farklı yönlerden kontrol edilmeye çalışıldığımızda ilk dürtümüz çoğu zaman karşılık vermek olur.

Kendimizi açıklamak, gerçeği düzeltmek ve doğru kelimeleri bulmak isteriz. Oysa her soru gerçekten cevap aramaz; her konuşma anlamaya, her ilişki karşılıklı etkilenmeye açık değildir.

Bedenin Bildiği Anlam serisinin dördüncü bölümünde, kaosun içinde kendi merkezimizde kalmanın ne anlama geldiğini araştırıyoruz.

Merkezde kalmak hiçbir şeyden etkilenmemek, öfkeyi bastırmak ya da sürekli sakin görünmek değildir. Bedenimizde, duygularımızda ve düşüncelerimizde oluşan hareketi fark ederken kendimizi terk etmemektir. Bazen konuşmak, bazen sınır koymak, bazen uzaklaşmak, bazen de hiçbir karşılık vermemek gerektiğini ayırt edebilmektir.

Bu bölümde bedenlenmiş zihin yaklaşımı, interosepsiyon, otonom sinir sistemi ve polivagal perspektif üzerinden bedenin anlam oluşturmadaki rolüne bakıyoruz. Bedenin verdiği sinyalin gerçek olduğunu; fakat bu sinyali bağlamı içinde okumayı öğrenmemiz gerektiğini konuşuyoruz.

Çünkü beden yalan söylemez. Ama bedenin dilini öğrenmek gerekir.

Bölümün sonunda ise düşüncelerimize ne kadar yatırım yaptığımızı fark etmeye ve dikkatimizi yeniden nefese taşımaya yönelik sade bir uygulama bulunuyor.

Bu seri, her hafta yürüttüğüm atölyelerin ve ileride açacağım Somatik Anlam Rehberliği Temel Eğitimi’nin düşünsel ve deneyimsel zeminini besleyen çalışmalardan biri. Bedeni yalnızca taşıdığımız bir yapı olarak değil; algılayan, öğrenen, hatırlayan ve anlam oluşturan büyük bir akıl olarak ele alıyoruz.

Sakinlik, tepkinin yokluğu değil; doğru karşılığın ortaya çıkabileceği açıklıktır.

Dünyanın acısına, tanık olduğumuz ihlallere ve çevremizden akan kederli uyarılmalara açık kalırken; onların altında ezilmeden, hissizleşmeden ya da donup kalmadan yaşamak mümkün mü?

Bu bölümde, bilincin mutlak egemenliğini sarsarak bedeni "büyük bir akıl" olarak konumlandıran Nietzsche ve organizmanın çevreyle olan bağını "eyleme gücü" üzerinden okuyan Spinoza eşliğinde, dayanıklı bir hassasiyetin imkanını araştırıyoruz. Hissedebilen canlıların maruz kaldığı şiddet ve sömürünün teknik dillerle görünmez kılındığı bir çağda, somatik anlamın ve sinir sistemi farkındalığının önemini masaya yatırıyoruz. Sinir sistemi düzenlemesinin dünyadan kaçmak için bir sakinleşme uyuşturucusu ya da itaat tekniği değil; tam aksine, yapabilme ve bağ kurma kapasitesini yeniden kazanma pratiği olduğunu somut bir zeminle ortaya koyuyoruz.

Somatik Anlam Rehberliği Temel Eğitim Programı için ön başvurular devam ediyor. 10 kişilik çekirdek grup tamamlandığında başlayacak olan bu ana çalışmanın yanı sıra; bedensel sinyaller, yoğunluk/donma halleri, sınırlar ve eyleme gücü gibi spesifik başlıkları daha kısa ve odaklı formatlarda çalışacağımız ara atölyeler de çok yakında açılıyor.

Detaylı Bilgi ve Ön Başvuru: Temel çalışmaya ön başvuru yapmak ya da kısa atölyelerden haberdar olmak için Instagram üzerinden DM'den “BİLGİ” yazabilirsiniz.

Web Sitesi: ejderhane.com

Instagram: @somatikanlamrehberi

Bu bölümde Somatik Anlam Rehberliği’nin temel kavramlarından biri olan bedenlenmiş zihin üzerine konuşuyoruz.

Zihni yalnızca kafanın içinde çalışan soyut bir düşünce merkezi olarak değil; beden, duygu, sinir sistemi, algı, hareket, hafıza, çevre ve ilişkiyle birlikte işleyen canlı bir süreç olarak ele alıyoruz.

Beden ne söylüyor? Nerede sıkışıyor? Nerede genişliyor? Nerede “evet”, nerede “hayır” diyor?

Bu bölümde bedenlenmiş biliş, fenomenoloji, mindfulness, yoga, savunma sanatları, sinir sistemi farkındalığı ve öz-regülasyon gibi alanlar üzerinden beden, zihin ve anlam arasındaki ilişkiye yakından bakıyoruz.

Bazen zihnin çok gürültülü olduğu yerde beden daha sessiz ama daha doğru bir bilgi taşıyabilir.

Somatik Anlam Rehberliği Temel Programı, başvuru formu ve ücretsiz kaynaklara profildeki bağlantılardan ulaşabilirsiniz.

Bedenin Bildiği Anlam’ın bu ilk bölümünde, Somatik Anlam Rehberliği yaklaşımının temel sorusuyla başlıyoruz:

Beden neden sadece beden değildir?

Bu bölümde bedenin yalnızca taşınacak, düzeltilecek ya da rahatlatılacak bir yapı değil; anlam, yön, sınır, güven, tehdit ve seçimle ilişkili canlı bir temas alanı olduğunu konuşuyoruz.

Felsefe, logoterapi, varoluş analizi, sinir sistemi farkındalığı ve bedenlenmiş zihin hattından; bedende tutulan yükleri, zihnin gürültüsünü ve somatik yön bulma ihtimalini ele alıyoruz.

Bölüm içinde kısa bir somatik farkındalık uygulaması da yer alıyor.

Bu podcast, Somatik Anlam Rehberliği Temel Grup Programı’yla ilişkili ücretsiz bir temas alanıdır.

Daha fazla bilgi ve başvuru için:

www.ejderhane.com