『BEN beruhigt』のカバーアート

BEN beruhigt

BEN beruhigt

著者： Ben
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このコンテンツについて

 Neu ab 2026: BEN BERUHIGT hilft dir in akuten Stress- und Angstsituationen: Bahn, Flughafen, Jobstress, Überforderung, Panikattacken oder beim Einschlafen. Jede Folge dauert nur 5 Minuten und funktioniert überall – im Wartezimmer, der S-Bahn oder unterwegs. Ben kombiniert wissenschaftlich fundierte Methoden aus Atemregulation, ACT (Acceptance and Commitment Therapy), Vagusnerv-Aktivierung, Grounding, somatische Beruhigung und mentale Re-Fokussierung. Ohne Esoterik. Keine Vorbereitung - überall umsetzbar. Gib Ben fünf Minuten – und komm spürbar zur Ruhe.Ben 心理学 心理学・心の健康 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Wenn dir alles zu viel ist - 5-Minuten-Meditation mit Ben

    Wenn dir alles zu viel ist - 5-Minuten-Meditation mit Ben
    2026/01/08

    Alles fühlt sich gerade zu viel an – körperlich, mental, emotional.

    Ganz normal. Deswegen lernst du in dieser kurzen Meditation wie du dir einen Moment zum Ankommen, Durchatmen und Runterfahren schaffen kannst, ohne dabei etwas lösen zu müssen.

    Für akute Überforderung, Stress und das Bedürfnis nach innerer Ruhe.
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    8 分
  • Nicht einschlafen können nachts - 5-Minuten-Meditation mit Ben

    Nicht einschlafen können nachts - 5-Minuten-Meditation mit Ben
    2026/01/06

    Du liegst im Bett, schaust auf die Uhr und wirst unruhig oder wütend, weil der Schlaf nicht kommt.

    In dieser 5-Minuten-Meditation nimmt Ben den Druck raus, beruhigt dein Nervensystem und hilft dir Ruhe in deinen Kopf zu bekommen.

    Für nächtliche Unruhe, Grübeln im Bett und mehr innere Ruhe beim Einschlafen.
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    8 分
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