『BEN beruhigt - Ruhe in 5 Minuten』のカバーアート

BEN beruhigt - Ruhe in 5 Minuten

BEN beruhigt - Ruhe in 5 Minuten

著者： Ben
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このコンテンツについて

 Neu ab 2026: BEN BERUHIGT hilft dir in akuten Stress- und Angstsituationen: Bahn, Flughafen, Jobstress, Überforderung, Panikattacken oder beim Einschlafen. Jede Folge dauert nur 5 Minuten und funktioniert überall – im Wartezimmer, der S-Bahn oder unterwegs. Ben kombiniert wissenschaftlich fundierte Methoden aus Atemregulation, ACT (Acceptance and Commitment Therapy), Vagusnerv-Aktivierung, Grounding, somatische Beruhigung und mentale Re-Fokussierung. Ohne Esoterik. Keine Vorbereitung - überall umsetzbar. Gib Ben fünf Minuten – und komm spürbar zur Ruhe.Ben 心理学 心理学・心の健康 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Wenn du Sorgen hast und runterkommen willst - 5-Minuten-Meditation mit Ben

    Wenn du Sorgen hast und runterkommen willst - 5-Minuten-Meditation mit Ben
    2026/01/13

    Sorgen können den Kopf dauerhaft beschäftigen und es schwer machen, zur Ruhe zu kommen. In dieser Folge beruhigt Ben dein Nervensystem und schafft Abstand zwischen dir und deinen Gedanken. Für mehr innere Ruhe bei Grübeln, Anspannung und kreisenden Sorgen.
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    8 分
  • Egal wo: Von Hundert auf Null - 5-Minuten-Meditation mit Ben

    Egal wo: Von Hundert auf Null - 5-Minuten-Meditation mit Ben
    2026/01/11

    Manchmal ist der Körper plötzlich auf hundert – mit Stress, innerer Unruhe und rasenden Gedanken. Diese kurze Meditation mit Ben hilft dir, dein Nervensystem überall und sofort runterzufahren. Für schnelle Beruhigung im Alltag, bei Stress und Überforderung.
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    8 分
  • Wenn dir alles zu viel ist - 5-Minuten-Meditation mit Ben

    Wenn dir alles zu viel ist - 5-Minuten-Meditation mit Ben
    2026/01/08

    Alles fühlt sich gerade zu viel an – körperlich, mental, emotional.

    Ganz normal. Deswegen lernst du in dieser kurzen Meditation wie du dir einen Moment zum Ankommen, Durchatmen und Runterfahren schaffen kannst, ohne dabei etwas lösen zu müssen.

    Für akute Überforderung, Stress und das Bedürfnis nach innerer Ruhe.
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    8 分
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