本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！

ゆるランナーの**サカバー**と**ダイス**が、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。

今回は、ポッドキャスト番組「ドドドドーパミン」からすーさんをゲストにお迎えしたコラボ収録！過酷な「彩の国100マイル」から1週間、興奮冷めやらぬタイミングで、レースのリアルな分析やデータから見えてくる完走の裏側に迫ります。

### ■ 今日のトピックス

* **彩の国100マイル完走と自己採点「65点」**

* 出走369人中、完走わずか92人という過酷な環境下で、34時間08分（総合60位）で見事完走！

* 過去最高の練習を積むも、目標の33時間切りに届かず自己採点は厳しめの「65点」。

* 臨時駐車場の車が消えて景色が変わり、ゴール目前のサウス2終盤で痛恨のロスト（マイナス5点）。

* **DNFの山場と「カレー」の罠（補給の失敗）**

* 魔の区間：サウス1後半〜ニューサンピア（92〜108km付近）で133人がリタイアする精神的ハードル。

* エイドでの大失態：ニューサンピアでカレーを食べ過ぎ、その後の登りで気持ち悪くなり失速…。

* デポバッグのあるエイドで食べ過ぎない自制心と、一定リズムで補給し続ける重要性を痛感。

* 完走率低下の要因は「暑さ」。初日の発汗と心拍上昇が後半の体力を奪う。

* **完走を引き寄せる戦略とマインド**

* コースの「解像度」を上げる：距離や標高だけでなく、路面状況（サーフェス）や次エイドまでの詳細なイメージ作りが必須。

* 「この疲れは練習で知っている」：108km地点で切り替えられた、B to B（土日連続）練習の真の目的。

* 自分のペースを貫く勇気：知り合いと並走しても、得意区間が違うため無理に合わせると共倒れするリスク。

* **データ分析で見る「彩の国」とサポートの力**

* 女子完走者と50代男子（完走率15.6%と健闘）の通過タイムがほぼ一致する、トータルマネジメントの妙。

* 明暗を分けるエイド滞在時間：ニューサンピアでの滞在は15〜20分以内がデッドライン。

* 3年連続サポートの山田明さんとの絆。完走を疑わないポジティブな声掛けと、完走ラインギリギリのランナー同士に自然と生まれる連帯感。

* **エンディングとアフタートーク**

* 今回の学びを秋の「信越五岳」へどう活かすか。

* ドン・キホーテPBビールの感想や、サカバーの怪我からの復帰状況などの和やかな雑談。

**【参考】彩の国100マイル分析情報：** https://note.com/notruntoday/n/nfd3f6f037bf2

### ■ 本日のビール

* **すーさん（ゲスト）：** 正気のサタン

* **ダイス：** ドン・キホーテのプライベートブランドビール

* **サカバー：** 常陸野ネストビール

### ■ リンク・関連情報

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