『「ミトコンドリアのバイオハック大全」なぜ疲れる、なぜ老ける、細胞レベルの答え・断片化から統合へ・マイトファジーで断捨離 #75』のカバーアート

「ミトコンドリアのバイオハック大全」なぜ疲れる、なぜ老ける、細胞レベルの答え・断片化から統合へ・マイトファジーで断捨離 #75

「ミトコンドリアのバイオハック大全」なぜ疲れる、なぜ老ける、細胞レベルの答え・断片化から統合へ・マイトファジーで断捨離 #75

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ホロライフセンタージャパンの Hololife Podcast エピソード75。Co-host にアユミさんを迎えて配信します。今回のテーマは「ミトコンドリアをバイオハック」。疲れやすい、朝起きるのがしんどい、頭が回らない。そんな“なんとなく不調”の裏側で何が起きているのかを、細胞の発電所であるミトコンドリアから読み解きます。ミトコンドリアはATPを作るだけの存在ではありません。老化の12項目、運動、レッドライト、寒冷刺激、マグネシウム、ケトン体、PQQ、マイトファジー、断食、スペルミジン、ウロリチンAまで、これまで扱ってきたバイオハックの多くは、実はミトコンドリアと深くつながっています。特に老化のホールマークの中心にミトコンドリア機能不全があり、細胞内のエネルギー、炎症、代謝、修復に広く影響します。本エピソードでは、ミトコンドリアがくっついたり分かれたりする「ミトコンドリア・ダイナミクス」、新しいミトコンドリアを作る「バイオジェネシス」、壊れたミトコンドリアを掃除する「マイトファジー」を軸に解説。運動や寒冷刺激でPGC-1αが活性化する仕組み、レッドライトが血糖や脳のエネルギー代謝に関わる可能性、マグネシウムとカルシウムのバランス、ケトン体BHBの役割も整理します。後半では、ウロリチンAやスペルミジン、納豆や発酵食品、断食、低酸素トレーニングなど、ミトコンドリアを内側と外側から整える具体的な選択肢も紹介。単一のサプリや流行の健康法ではなく、「動く、食べる、休む、光を浴びる、呼吸する」という基本を、ミトコンドリア視点で統合する回です。SHOWノートはこちらから＞⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://hololife.jp/blogs/podcast/75本エピソードの要約NOTE記事> ⁠⁠⁠⁠疲れの正体はミトコンドリア｜細胞から若返るバイオハック大全エピソードの要約00:00:00　 エネルギーの発電所・細胞の老化、免疫、代謝、全部の司令塔・ミトコンドリアをバイオハック00:01:32　 本日のテーマ「ミトコンドリア」00:04:47　 干城アナウンスメント「11月はアムステルダム」00:05:41　 細胞の中で起きている「断片化」00:12:05 外側のシグナル「運動・レッドライト・寒冷」00:28:32 　内側の燃料「Mg・ケトン・PQQ」00:40:10　選択的断捨離「マイトファジー」00:49:09　ミトコンドリア関係「統合して考える」対談中に話した話題エピソードの文字起こし> Listen.styleで活字で読みたいウェルビーイングとバイオハックの未来を探る！> ホロライフジャパンの無料Discordコミュニティが登場より良い自分、より良い世界へ> ホロライフサミットについてラック型のレッドライトセラピー機器> LED治療 医療用Red Light therapy 光エステ顔マスク型のレッドライトセラピー機器> 美容マスク HIGHER DOSE 赤外線フェイスマスクミトコンドリの断捨離をサポートするウロリチンA> 日本で買えるウロリチンAサプリメントオートファジーを活性化するサプリ> 日本で買えるスペルメジンミトコンドリア機能を支えて、疲労感や認知機能をサポートする可能性があるサプリ> PQQ（ピロロキノリンキノン）自己責任で人体実験> メチレンブルー本エピソードの要約NOTE記事> 疲れの正体はミトコンドリア｜細胞から若返るバイオハック大全ミトコンドリアに関する過去のエピソードBiohacker's Podcast #14 "熱ストレス" サウナに入ってバイオハック！Biohacker's Podcast #16 "寒冷暴露" 冷却ストレスをバイオハック！Biohacker's Podcast #23 "ケトジェニックダイエット” 炭水化物は必要ない？脂肪を食べて脂肪を燃やす高脂肪ダイエットHololife Podcast #70「運動の質が寿命を決める」運動強度のパラダイムシフト・ミトコンドリアと脳の最適解・運動強度の黄金比Hololife Podcast #72「代謝を回す隠れた主役マグネシウム」睡眠・疲労・ストレス…全部マグネシウム不足？摂っているのに不足する？Mgパラドクスの真実Hololife Podcast #73 "レッドライトセラピー” 赤い光で何が起きる？近赤外線と回復の科学本エピソードで取り上げた記事や内容のリソース・文献・引用⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠老化のホールマーク12個は、ばらばらじゃなくて、全部互いに会話してる。そしてその会話の中心にミトコンドリアがいる> ...
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