Neste episódio de O que dizem as minhas sapatilhas, convido-te a parar — mesmo enquanto caminhas ou corres.

💭 “O que vejo, o que ouço, o que sinto, o que sonho e onde tocam os meus pés.”

Estas são as 5 reflexões que te vão ajudar a treinar com consciência, a ouvir o teu corpo e a reencontrar-te no caminho.

🎙️ Este episódio é sobre aprender a estar presente em cada passada. Porque correr não é fugir da vida — é ir ao encontro dela.

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🎧 Tira o Rabo do Sofá.

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Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.

Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.

Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.

Parcerias e colaborações: joaocarlosilva88@gmail.com

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