Ui! Até ficas vermelhão que nem um tomate!

E só precisas de 2 minutos e meio...

Vá, de 5 minutos!

Descobre estes alongamentos que te vão dar a volta à cabeça...

És parte importante nesta missão de fazer as pessoas tirar o rabo do sofá! Partilha com aquela pessoa que está perdida e não sabe como fazer.

Podes começar a tirar o rabo do sofá por aqui. Estamos cá para te ajudar

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Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.

Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.

Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.

Parcerias e colaborações: joaocarlosilva88@gmail.com

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