All-or-Nothing Thinking
カートのアイテムが多すぎます
ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。
カートに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
しばらく経ってから再度お試しください。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
All-or-Nothing Thinking
-
ナレーター：
-
著者：
このコンテンツについて
Ever catch yourself saying, “If I can’t do it perfectly, why bother?” or “One mistake means I’ve failed completely”? That’s all-or-nothing thinking—also known as black-and-white thinking or dichotomous thinking—and it’s one of the most common thought distortions we experience.
In this episode, we explore:
- What all-or-nothing thinking really is and why it’s considered a cognitive distortion
- Everyday examples of how it shows up in health, work, and relationships
- How deeper belief systems (schemas and core beliefs) like perfectionism or fear of failure keep us stuck in extremes
- Practical tools to shift out of black-and-white thinking, including finding the middle ground, celebrating progress, and rewriting unhelpful core beliefs
If you struggle with perfectionism, self-criticism, or swinging between extremes, this episode will help you recognize the pattern and start building more balanced, compassionate ways of thinking.
To learn more, visit www.ladyandthecouch.com
Make sure to follow us on social media @ladyandthecouch
Facebook: https://www.facebook.com/ladyandthecouch
Instagram: https://www.instagram.com/ladyandthecouch/
まだレビューはありません