Cette capsule de Un été SophrOstéo prend la forme d’une guidance sommeil : une invitation douce à ralentir, revenir au corps, sentir la respiration, les appuis, les sensations agréables… et laisser progressivement la nuit s’installer.

À écouter en fin de journée, le soir, ou dans un moment où vous pouvez vous poser tranquillement.

Cette guidance accompagne un retour progressif vers le calme à travers :
la perception de l’espace, du corps et des appuis ;
l’observation de la respiration ;
le relâchement du visage, de la mâchoire, du dos, du bassin et des jambes ;
la remémoration de sensations agréables vécues dans la journée ;
une transition douce vers le repos et l’endormissement.

Ce n’est pas une séance à réussir.
Il n’y a rien à forcer.
Simplement prendre ce qui est utile, adapter selon son état du moment, et laisser le corps retrouver son rythme.

Cette pratique s’inscrit dans l’esprit SophrOstéo : une rencontre entre le corps, la respiration, les perceptions, les mots et la santé au quotidien.

🎧 À écouter uniquement dans un contexte compatible avec le relâchement : pas en conduisant, ni dans une situation qui demande de la vigilance.

Cette guidance ne remplace pas un avis médical, un accompagnement personnalisé ou une prise en charge des troubles du sommeil. Si vos difficultés de sommeil persistent, s’intensifient ou vous inquiètent, demandez un avis professionnel adapté.

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Merci d’avance, belle écoute et à bientôt.

Antoine

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