『Ademwerk enzo』のカバーアート

Ademwerk enzo

Ademwerk enzo

著者： John Sarbach
無料で聴く

今ならプレミアムプランが3カ月 月額99円

2026年5月12日まで。4か月目以降は月額1,500円で自動更新します。

概要

 Ademen, we doen het allemaal. Maar adem je ook gezond. Vaak ademen we door onze mond, terwijl door de neus ademen veel gezonder is. Met je mond dicht dus.

En waar zit je adem? Hoe gaat die adem? Rustig en diep? Vier tot zes keer per minuut? Of jachtig er kort, soms zelfs 16 keer per minuut.

En wist je dat je adem veel over je vertelt, wat je staat van Zijn is? En dat je via die ademhaling ook die staat van Zijn kan veranderen?

Met deze oefeningen neem ik je mee naar een gezondere ademhaling. En dus een fijnere staat van Zijn en gelukkiger leven.John Sarbach 代替医療・補完医療 個人的成功 心理学 心理学・心の健康 自己啓発 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Ontspannen in een minuut

    Ontspannen in een minuut
    2024/11/28
    Een simpele ademhaling die je overal kunt doen, en waarbij je onmiddelijk ontspant.
    続きを読む 一部表示
    2 分
  • Ademoefening met adempauzes

    Ademoefening met adempauzes
    2024/11/25
    In deze oefening gaan we een mild zuurstoftekort kweken. Dat doen we door tijdens uit- en een inademing even een pauze te nemen. En die pauzes op te laten lopen naar 10 seconden.

    We ademen in deze gestreste tijden te veel en daardoor krijgen we te veel zuurstof binnen. Dat klinkt tegenstrijdig, omdat ons geleerd is dat veel zuurstof goed is. Zes liter per minuut is echter voldoende. En vaak ademen we het dubbelen in, doordat we te snel en te diep inademen. Bij elke uitademing ademen we koolzuurgas uit. En dat is een belangrijke stof om de zuurstof van de longen naar de rest van ons lichaam te transporteren.

    Dus door te veel te ademen, verliezen we koolzuurgas en gaan organen, spieren en weefsels minder goed functioneren. Dat te veel ademen heet chronische hyperventilatie. Met deze meditatie vertraag je stapje voor stapje jouw ademhaling. Waardoor je gezondheid en zelfs je conditie verbetert.
    続きを読む 一部表示
    18 分
  • Ademoefening voor bij angst- of paniekaanval

    Ademoefening voor bij angst- of paniekaanval
    2024/11/20
    Angst of paniek is een gevoel dat we niet willen voelen. We willen er zo snel mogelijk van af. Alleen door iets niet te willen geven we het wel aandacht. En alles wat we aandacht geven, groeit. Dus door het gevoel van angst of paniek niet te willen, groeit dat gevoel van angst en paniek alleen maar.

    Deze ademoefening is gebasseerd op box-breathing. Als je deze oefening doet, ben je niet bezig met de angst of paniek. En dan zal het gevoel als vanzelf minder worden en verdwijnen.

    Disclaimer: Deze oefening neemt het gevoel van angst of paniek weg, niet de reden waarom je dat gevoel gecreeerd hebt. Als je vaak een paniek- of angstaanval hebt, zoek dan een coach op en ga ernee aan de slag.
    続きを読む 一部表示
    6 分
まだレビューはありません