Achtsamkeitsübung zur inneren Ruhe

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Achtsamkeitsübung zur inneren Ruhe

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このコンテンツについて

Wie gefällt dir folgende Vorstellung? Obwohl dich etwas in Rage und Wut gebracht hat, gelingt es dir in wenigen Minuten wieder in ein Gefühl der Ruhe und Ausgeglichenheit zurückzukehren? Hilfreich ist hierbei das Bewusste atmen. Der Atem ist ein kostenloses, immer vorhandenes, natürliches und außerdem nebenwirkungsfreies Beruhigungsmittel. Zudem besteht ein enger Zusammenhang zwischen Emotionen, Atmung und Herzfrequenz. Aufwühlende Emotionen wie beispielsweise Angst und Wut sind automatisch mit raschen, flachen Atemzügen und Herzklopfen bzw. »Herzrasen« verbunden. Auch wenn Du dich unruhig unter Druck, im Stress oder sonst wie ungut fühlst, sind sowohl dein Atem als auch dein Herz eher schneller unterwegs. Vereinfacht in einer Formel ausgedrückt, bedeutet dies: aufwühlende Emotion = schneller Atem Wenn deine Emotionen hingegen abflauen oder Du dich ruhig und entspannt fühlst, werden automatisch auch dein Atem und Ihr Herzschlag langsamer. Also: innere Ruhe = langsames Atmen = langsamer Herzschlag Dein Atem beeinflusst deine Herzfrequenz und damit dein Gefühl. Wenn Du langsam atmest, drosselst Du damit deinen Herzschlag und kannst deinen Gemütszustand beruhigen. Verlangsame und vertiefe deinen Atem: langsames Atmen = langsamer Herzschlag = innere Ruhe Hast du Fragen zur Ünung oder meinen Angeboten? Dann schreibe mir gerne eine Nachricht.

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