エピソード

  • Body Scan

    Body Scan
    2024/02/28
    Der Body Scan ist eine Übung, bei der wir den Körper achtsam wahrnehmen lernen. Es geht darum, schrittweise den gesamten Körper zu spüren - von den Füßen bis zum Kopf. Diese Körperreise entspannt, erdet und hilft dabei, im Hier und Jetzt anzukommen.
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    15 分
  • Der innere Beobachter

    Der innere Beobachter
    2023/09/24
    Der innere Beobachter ist der Aspekt in uns, der beobachten kann, was wir wahrnehmen, fühlen und denken. Je besser wir lernen, uns selbst zu beobachten, desto mehr Abstand bekommen wir zum Geschehen und desto stärker wird das Gefühl der inneren Freiheit.
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    13 分
  • Morgenübung

    Morgenübung
    2023/07/22
    "Ein neues Leben kann man nicht anfangen. Aber täglich einen neuen Tag." (Henry David Thoreau) Morgens im Bett den Übergang zwischen Nacht und Tag bewusst gestalten. Was wirkt noch nach von der Nacht? Wie fühlt sich der Moment an? Wie blicke ich auf den Tag, der vor mir liegt? Wie heißt es in einem Werbespot? "Der Morgen macht den Tag!"
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    5 分
  • Atme auf

    Atme auf
    2023/07/18
    Ich führe Sie in dieser Meditation ans Meer. Hier können Sie Weite spüren und aufatmen! Ein angenehmer Kurzurlaub ;-)
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    10 分
  • Den inneren Körper spüren

    Den inneren Körper spüren
    2023/06/16
    Deinen Körper von innen wahrzunehmen ist laut Eckhart Tolle entscheidend dafür, um ins Hier und Jetzt zu gelangen. Mit der Zeit dringen wir immer tiefer in unseren Körper vor und spüren mehr Leben in ihm. Durch das Spüren und wahrnehmen der Regungen in unserem Körper verfeinern wir unsere Körpersinne finden den Friede in uns. Diese Meditation führt dich in die Wahrnehmung deines inneren Körpers.
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    5 分
  • Kritische Situationen verändern

    Kritische Situationen verändern
    2023/04/19
    Diese Übung unterstützt Sie dabei, mit kritischen Situationen in Zukunft selbstwirksamer umgehen zu können. Wenn wir in Ruhe üben, erinnert sich unser Geist und unser Körper in der Situation selbst mit der Zeit daran und bleibt entspannt. Wie immer macht auch hier die Übung den Meister und die Meisterin ;-)
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    14 分
  • In drei Schritten zu mehr Gelassenheit

    In drei Schritten zu mehr Gelassenheit
    2023/04/19
    Man lernt am besten vor einer Situation (wie bei einer Prüfung) oder im Anschluss an eine Situation, die man erlebt hat. Diese Übung kann Ihnen helfen, eine Situation in den Blick zu nehmen und neue Lösungswege zu finden.
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    12 分
  • Ressourcenkreis

    Ressourcenkreis
    2023/04/19
    Mit dieser Übung können gute innere Zustände bewusst abrufbar gemacht werden. Das besondere an diesem Format ist das Ankern eines Ressourcenzustandes. Beim Ankern werden alle wichtigen Sinnessysteme miteinbezogen. Mit dem Circle of Excellence kann man aber nicht nur einen guten Zustand einüben, sondern auch einschränkende Erfahrungen verändern. Je nach Bedarf und Anforderung können Sie verschiedene gute Zustände entwickeln. Diese Übung kann so kraft- und machtvoll sein, dass sie universell einsetzbar ist.
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    19 分