Viele Frauen stellen sich irgendwann die Frage:

„Ist Abnehmen in den Wechseljahren überhaupt noch möglich?“

Und wenn du das Gefühl hast, dass plötzlich nichts mehr funktioniert – obwohl du weniger isst, dich mehr bewegst oder schon Diäten ausprobiert hast – dann bist du nicht allein.

Die wichtigste Botschaft vorweg:

Ja, Abnehmen in den Wechseljahren ist möglich.

Aber es funktioniert oft nicht mehr nach den gleichen Regeln wie früher – weil sich mehrere Faktoren gleichzeitig verändern: Muskelmasse, Alltagsbewegung, Schlaf, Stress, Appetitregulation und Hormone.

In dieser Folge spreche ich darüber:

• warum dein Stoffwechsel nicht „kaputt“ ist – und was sich wirklich verändert

• warum viele Frauen plötzlich am Bauch zunehmen (Fettverteilung & Östrogen)

• wie du mit Ernährung gezielt gegensteuerst:

  Protein, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Fett & Alkohol

• welche Supplements wirklich sinnvoll sein können (inkl. Kreatin)

• warum Krafttraining in den Wechseljahren die Basis ist

• wie viel Cardio du brauchst – und warum Schritte oft der größere Hebel sind

Die versprochenen Links:

• Zum Proteinpulver: hier
• Zu meinem Instagramprofil: hier

• Zur Podcastfolge: "Darum erhöht Schlafmangel das Risiko für Übergewicht"
• Zur Podcastfolge: “Das wirkt sich negativ auf Deinen Stoffwechsel aus”

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Kontakt:

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