Antar mouna, est une pratique de méditation tantrique qui signifie Silence intérieur. De fait, lorsque tu auras pratiqué suffisamment cette technique, tu pourras être à même de faire le silence à l'intérieur du mental, à volonté. Cela dit, Antar mouna est plus que cela et je t'invite à écouter l'audio/ vidéos en lien pour tout savoir sur les puissants bienfaits de cette pratique qui nous vient du Tantra.

👉Lien, à venir :)

Comment pratiquer ? Tu commences par le début, étape 1, tu restes sur cette étape suffisamment longtemps pour être à l'aise, bien jongler avec les pensées, te sentir établi dans l'état de Témoin, et alors tu peux passer à l'étape 2, et ainsi de suite.

Pour ce premier niveau, les passages de préparation sont un peu longs car il est essentiel d'établir des bases solides avant de plonger dans l'espace mental inconscient. Plus tu progresseras, plus tu accéderas facilement aux niveaux supérieurs. Patience et persévérance sont les maîtres mots de cette pratique. Je te souhaite d'en retirer tous les bienfaits et le plaisir de la pratique :)

👉Déroulement de la pratique :

00:00 Intro

01:02 Installation Kaya Sthairyam, étape incontournable pour être confortable et parfaitement immobile

08:02 Retrait des sens, Pratyahara, étape incontournable aussi pour ne plus être dérangé par les stimulations extérieures

20:00 Exploration du mental, Chidakash Dharana, observation des pensées/ images, développement de l'état de Témoin Drashta, jeu avec les discussions, apprentissage du lâcher prise

31:58 Retour progressif au corps physique et au monde manifesté

33:34 Fin

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Isabelle Sannyasi Yogapushpa

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