Aprende cómo el estrés crónico desregula tus hormonas en cada etapa de tu vida. En este episodio descubrirás la conexión entre sistema nervioso, microbiota intestinal y salud hormonal femenina.

🎯 En este episodio aprenderás:

• Cómo funciona tu sistema nervioso simpático y parasimpático (explicado de forma sencilla)
• El impacto del estrés en tus hormonas a los 20, 30, 40, 50 y 60+ años
• La relación entre el eje HPA (hipotálamo-pituitaria-adrenales), fertilidad y menopausia
• Cómo el estrés crónico altera tu microbiota y genera inflamación
• Qué son las sirtuinas y cómo los sirtuin foods reducen la inflamación
• Alimentos específicos para activar sirtuinas: cúrcuma, té verde matcha, chocolate negro, col kale, arándanos, aceite de oliva virgen extra
• Técnicas prácticas para activar tu sistema nervioso parasimpático: respiración consciente, estimulación del nervio vago, rituales de desconexión
• Estrategias de alimentación antiinflamatoria para regular cortisol y equilibrar hormonas

Episodio patrocinado por Bioma - Kombucha viva, ecológica y sin pasteurizar con fórmulas botánicas para equilibrio emocional: CreativeMind (lavanda, romero, ajedrea) y DivineLight (rosa, frambuesa, pasiflora, equinácea).

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👩‍⚕️ SOBRE MÍSoy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en alimentación y salud hormonal femenina. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales.💌 CONECTA CONMIGO:📩 Newsletter semanal (contenido exclusivo): https://www.subscribepage.com/martaleon📚 Mis libros sobre salud hormonal:👉 El Equilibrio Perfecto. Cuida tus hormonas desde la microbiota. https://amzn.to/4aAqJfi👉 La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40. https://amzn.to/461tTG8👉 Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico. https://amzn.to/3PwMUJi👉 Al Encuentro de la Maternidad https://amzn.to/3Lv5Qa3

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