Cada mes, para muchas mujeres, la regla viene acompañada de dolor, inflamación y la sensación de que “esto es lo que hay”.Y aunque dejemos de menstruar, ese dolor no siempre desaparece: migrañas, inflamación, molestias articulares o pélvicas siguen estando ahí.Pero hay algo importante que necesitamos entender: el problema no es la regla, es la inflamación.En este episodio hablamos de cómo aliviar el dolor menstrual reduciendo la inflamación, desde el autocuidado menstrual real: alimentación, microbiota, movimiento, gestión del estrés y productos que usamos en contacto con nuestro cuerpo.No hay trucos rápidos ni soluciones mágicas.Hay comprensión, coherencia y pequeñas decisiones que, sostenidas en el tiempo, marcan una gran diferencia.En este episodio descubrirás: • Por qué duele la regla y qué papel juega la inflamación • Qué son las prostaglandinas y cómo influyen en el dolor • Qué alimentos ayudan a resolver la inflamación • El papel del omega-3, las verduras y las especias antiinflamatorias • Por qué la microbiota es clave en el dolor menstrual • Cómo los productos de higiene íntima pueden empeorar (o mejorar) tus síntomas • Qué hábitos de estilo de vida ayudan de verdad a aliviar el dolor • Y por dónde empezar si quieres cuidarte desde hoy mismoEste episodio es para ti tengas reglas dolorosas, estés en perimenopausia o menopausia, o simplemente quieras entender mejor tu cuerpo y dejar de normalizar el dolor.👉 Este episodio está patrocinado por mi tienda favorita de productos libre de disruptores endocrinos (donde encuentras menaje de cocina sin tóxicos, productos de higiene íntima y fermentados auténticos): https://conasi.eu🎁 Código descuento Conasi: MARTALEON5

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