¿Se te rompen las uñas con facilidad o notas que están más débiles que antes?En este episodio te cuento las causas más comunes de las uñas quebradizas y las vitaminas y minerales que realmente las fortalecen.Descubrirás la conexión entre tus uñas, tus hormonas, tu tiroides y tu microbiota, y aprenderás cómo cuidarlas desde dentro (y desde fuera).💅 En este episodio hablamos de:

• Uñas frágiles: causas nutricionales y hormonales
• Vitaminas y minerales clave: biotina, zinc, hierro, omega-3 y vitamina C
• Cómo la microbiota y la tiroides influyen en la salud de tus uñas
• Cuidados externos libres de tóxicos

✨ Episodios relacionados:🎧 Ferritina y salud hormonal 🎧 Omega-3 y hormonas 💅 Cuidado externo consciente:Para hidratar cutículas y fortalecer las uñas, te recomiendo mi favorito:🌿 Serena Body Oil Formulado junto a Lamixtura, con aceites de camelia, aguacate y macadamia. Perfecto para masajear las cutículas antes de dormir y mantenerlas sanas y flexibles.Y para las manos, mi imprescindible desde hace años:🤍 Bálsamo de manos de Ballot-Flurin Disponible en su web con un 10% de descuento usando el código MARTALEON10.💅 Esmaltes más saludables:Si buscas opciones libres de disruptores endocrinos, te dejo aquí los esmaltes 7-free y 9-free de Naturitas (marca Benecos, 90% ingredientes naturales).🛒 Usa el código FOODGREENMOOD10 para obtener un 10% de descuento.💌 Suscríbete a mi newsletter y accede a contenido exclusivo: 📚 Recomendaciones de lectura sobre salud femenina:👉 El equilibrio perfecto👉 La Revolución Invisible👉 Alimentación y Salud Femenina👉 Al Encuentro de la Maternidad