70. Intermittent Fasting for Mental Health: How I Trained My Blood Sugar to Stabilize My Mood
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70. Intermittent Fasting for Mental Health: How I Trained My Blood Sugar to Stabilize My Mood
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ナレーター：
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著者：
In this episode, Dave shares his own two-year journey with intermittent fasting, including the modified routine he's followed for the last six months: no breakfast, a Vega protein shake at 2pm, and dinner at 6pm.
He breaks down why this pattern stopped the dizziness, brain fog, and mood swings he used to deal with, and what the research says about why it works.
Topics covered:
- Dave's personal intermittent fasting routine and how it evolved over time
- The blood sugar science behind why fasting stabilizes mood and energy
- A 2025 brain-imaging study on fasting and anxiety
- A major review of 15 clinical trials on fasting and depression
- How autophagy and inflammation may play a role in mental clarity
- Dr. Daniel Amen's perspective on blood sugar and brain health
- A challenge to try this week to experiment with your own blood sugar awareness
If you've ever felt like your mood is at the mercy of your next meal, this episode is for you.
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