7 Day reset strategies of you overloaded life | इच्छाशक्ती नाही क्षमता स्थिर करा
カートのアイテムが多すぎます
カートに追加できませんでした。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
7 Day reset strategies of you overloaded life | इच्छाशक्ती नाही क्षमता स्थिर करा
-
ナレーター：
-
著者：
概要
हे स्त्रोत आरोग्यदायी सवयी टिकवून ठेवण्यासाठी केवळ इच्छाशक्तीवर अवलंबून न राहता मानसिक आणि शारीरिक क्षमता वाढवण्यावर भर देतात. जेव्हा आपले शरीर आणि मन तणावामुळे विचलित असते, तेव्हा शिस्त पाळणे कठीण होते, म्हणूनच लेखकाने 'विंडो ऑफ टॉलरन्स' मध्ये परतण्यासाठी सात दिवसांचा एक सोपा आराखडा मांडला आहे. या प्रक्रियेत पुरेशी झोप, रक्तातील साखरेचे नियंत्रण आणि कमी उत्तेजना या तीन प्रमुख गोष्टींना प्राधान्य दिले जाते. मोठ्या बदलांऐवजी चालणे, प्रथिने घेणे आणि फोनचा वापर कमी करणे यांसारख्या लहान कृतींतून स्थिरता निर्माण केली जाते. एखादी चूक झाल्यास स्वतःला दोष न देता पुन्हा मूळ लयीत परतणे आणि हळूहळू प्रगती करणे हा या मार्गदर्शनाचा मुख्य उद्देश आहे. अशा प्रकारे, स्वतःवर सक्ती करण्यापेक्षा नर्व्हस सिस्टमला शांत करून शाश्वत बदल घडवून आणण्यावर येथे विशेष लक्ष दिले आहे.