Cosimo Sgobba è un sleep coach ed esperto di sistemi di riposto che aiuta le persone a migliorare la qualità del sonno, raggiungendo un maggior benessere fisico e mentale.in questo episodio scoprirai:

➡️ l'errore serale che sta rovinando la tua capacità di dormire

➡️ come ottimizzare il sonno ti permette di vivere meglio e più a lungo

➡️ quali sono i "2 orologi" che controllano il tuo sonno (se impari a controllarli, ti addormenti più facilmente)

➡️ Se i cronotipi sono un mito o se esistono davvero (e come riconoscerli) E molto altro ancora ==========================

📒 Note 📒

► Sito Web Cosimo Sgobba: https://cosimosgobba.it/

► Instagram di Cosimo Sgobba https://www.instagram.com/cosimo_sgobba/❓

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CAPITOLI

(00:00:00) - Perché abbiamo così tanta difficoltà a dormire bene?

(00:07:38) - Il pilastro più importante della salute

(00:14:38) - Il sonno è un sistema

(00:19:38) - I 2 “orologi” che controllano il sonno

(00:23:29) - perché ti svegli alle 04:00 di mattina

(00:29:44) - L’errore che ti porta a non dormire

(00:37:34) - quante ore bisogna dormire?

(00:40:28) - Cronotipi, mito o realtà?

(00:46:23) - I 2 cibi che rovinano il sonno

(00:52:32) - Mantenere una vita sociale gestendo il sonno

(00:58:10) - I dispositivi che possono aiutarti a gestire il sonno

(01:03:38) - tecniche per addormentarsi