Cítíte v životě silný strach, úzkost nebo tíživou nejistotu a nevíte, jak s tím v daný moment pracovat?

Tato 18minutová vedená meditace vám pomůže pojmenovat vaše strachy a snížit jejich moc nad vaší myslí. Skrze vizualizaci vnitřního bezpečí vám nabídne možnost příjemné úlevy a klidu.

--

🎙️ Tato praxe přímo navazuje na ⁠epizodu Mindful Podcastu 06 o zvládání strachu a úzkostí

🧘‍♂️ NAVAZUJÍCÍ PRAXE (⁠⁠⁠Exkluzivně pro členy mého klubu): Meditace rozvoje odvahy a vnitřního bezpečí

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.

--

Co vám tato meditace přinese:

• Pojmenujete své strachy a konkrétně je identifikujete – to samo o sobě je prvním krokem k osvobození

• Naučíte se dívat se na strach jako na společníka na cestě, ne jako na nepřítele – tím snížíte rezistenci vůči němu a tím pádem i jeho moc

• Pomocí vizualizace si vytvoříte vnitřní bezpečný prostor, který vám bude k dispozici kdykoliv

• Pozorností do těla budete mít možnost objevit místa klidu a příjemnosti – i uprostřed těžkých chvil

Meditace kombinuje mindfulness (pozornost k tělu a dechu) a vizualizaci – představíte si bezpečný dům, kde jste jenom vy a kde strach zůstává venku.

Délka praxe: cca 18 minut.

Přeji příjemný poslech a hodně sil 💪

Marek

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení:

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

#meditace #vizualizace #relaxace #strach #wellbeing