5 recomendaciones para adaptarse al cambio de hora

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概要

Este sábado 2 de septiembre comienza a regir el horario de verano, donde tendremos que adelantar el reloj desde las 00:00 hrs. a la 01:00 de la mañana. El cambio de hora desencadena un desajuste en el organismo entre señales externas, como la luz solar o temperatura; e internas, como los ritmos circadianos controlados por el reloj biológico, que influyen en el estado de ánimo y en el humor. Otro efecto es la alteración en la secreción de melatonina, hormona que regula los estados de vigilia y sueño.

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