Voeding, hormonen & rust voor 40+ vrouwen

Veel vrouwen van 40+ zijn opgegroeid met vetarm eten, calorieën tellen en het idee dat vet ‘slecht’ is. Later sloeg dat beeld om en werd vet ineens bejubeld.

En jij?

Zit jij daar ergens tussenin — met een lijf dat veranderd is, hormonale schommelingen heeft, meer stressgevoeligheid en veel verwarring?

In deze aflevering van The Healthy Aging Podcast neem ik je mee in een rustig, helder en onderbouwd verhaal over vetten. Niet om je nieuwe regels te geven, maar om inzicht te creëren. Zodat je weer kunt vertrouwen op je lichaam in plaats van het te controleren.

Je ontdekt in deze aflevering:

• wat vetten werkelijk doen in je lichaam

• waarom vetten belangrijk zijn voor hormonen, zenuwstelsel en herstel

• waarom vetarm eten na je 40e juist onrust kan geven

• hoe verzadiging werkt en waarom snackdrang geen gebrek aan discipline is

• hoe vetten bijdragen aan rust in je hoofd en je lijf

• waarom afvallen geen gevecht hoeft te zijn als je lichaam zich veilig voelt

Daarnaast ga ik in op een vraag die veel vrouwen bezighoudt: waarin kun je eigenlijk het beste bakken?

Je leert waarom gezond bakken niet alleen draait om het soort vet, maar vooral om:

• hoe heet je bakt

• hoe vaak je een vet verhit

• en hoe je omgaat met signalen zoals rook

Ik leg uit waarom het idee dat olijfolie niet verhit mag worden te kort door de bocht is.

Geen tabellen.

Geen verboden.

Geen hypes.

Wel praktische richtlijnen die je elke dag kunt toepassen — zonder stress.

Deze aflevering is voor vrouwen die:

• klaar zijn met diëten en tegenstrijdige voedingsadviezen

• verlangen naar rust rondom eten

• hun lichaam beter willen begrijpen in plaats van blijven corrigeren

• vitaal en gezond ouder willen worden, zonder strijd

Vetten zijn geen vijand.

En ook geen wondermiddel.

Ze zijn regelaars.

Luister mee en ervaar wat inzicht kan doen voor rust, vertrouwen en een lichaam dat weer met je mee kan werken.